Muguras masāža Rēzeknē
Muguras masāža palīdz “atslēgt” saspringumu mugurā un plecos, kas bieži rodas no sēdoša darba, stresa vai slodzes. Tā ir mierīga procedūra ar uzmanīgu tempu, lai ķermenis var atslābt un elpa kļūtu brīvāka.
Seansā varam izvēlēties maigāku vai dziļāku spiedienu un koncentrēties tieši uz to, kas traucē visvairāk: kakla–plecu zonu, lāpstiņu apvidu vai jostasvietu. Pēc masāžas parasti ir vieglāka mugura, mazāk “stingruma” un patīkama atjaunošanās sajūta.
Muguras masāžas ieguvumi
Muguras masāža mazina saspringumu un smaguma sajūtu, uzlabo kustību brīvību un pašsajūtu ikdienā. Tā bieži palīdz, ja nogurst pleci un mugura pēc ilgstošas sēdēšanas vai vienveidīgas slodzes. Regulāri seansi var atbalstīt stāju un palīdzēt mugurai “nesakrustoties” spriedzē.
Kā notiek masāžas seanss
Pirms sākuma īsi pārrunājam pašsajūtu: kur tieši mugurā jūtams diskomforts un kāds spiediens ir patīkams. Tad strādāju mierīgā tempā, pakāpeniski iesildot un atslābinot audus. Seansa laikā vienmēr varam pielāgot intensitāti, lai būtu ērti un droši.
Zonas, kurām pievēršu visvairāk uzmanības
Mugurā saspringums bieži krājas kakla–plecu zonā, starp lāpstiņām un jostasvietā. Tieši šīm vietām parasti pievēršu vairāk uzmanības, jo tās visvairāk cieš no sēdēšanas, stresa un slodzes. Ja vajag, rūpīgi izstrādāju arī muguras apakšējo daļu un sānu muskuļus, lai atgrieztu vieglumu kustībās. Jūs vienmēr varat pateikt, kur vēlaties maigāk vai dziļāk.
Masāžas seansa ilgums
30 min
Īss formāts vienai zonai: kakls–pleci vai lāpstiņu apvidus. Labi, ja laika maz, bet gribas ātri atbrīvot saspringumu.
60 min
Visbiežāk izvēlētais ilgums: paspējam izstrādāt muguru kopā ar kaklu un pleciem mierīgā režīmā. Piemērots, lai justu gan relaksāciju, gan vieglumu.
90 min
Dziļāks, lēnāks seanss bez steigas: vairāk laika jostasvietai un vietām, kur spriedze krājas ilgstoši. Labi pēc lielākas slodzes vai ilgstoša “stingruma”.
Nedaudz par sevi
Diplomēta masiere un medicīnas māsa ar 34 gadu darba pieredzi. Daudzus gadus strādāju stacionārā, arī ar jaundzimušajiem un bērniem — tāpēc darbā svarīga ir drošība, saudzīga pieeja un uzmanīga attieksme. Seansā uzklausu jūsu vajadzības, pielāgoju spiedienu un tempu un strādāju ar zonām, kur visbiežāk krājas saspringums. Pieņemu Rēzeknē un piedāvāju muguras masāžu labsajūtai un viegluma sajūtai.
Cenas muguras masāžai
Cena var atšķirties, jo seanss tiek pielāgots individuāli: ietekmē ilgums, izvēlētā zona un darba apjoms. Pirms sākuma īsi pārrunājam jūsu vēlmes un vienojamies par aptuveno laiku un cenu.
Muguras masāža — 40–60 min — 25–30 €
Mugura kopā ar kaklu un pleciem mierīgā režīmā. Piemērota saspringtai mugurai pēc darba vai slodzes.
Masāža ar trigerpunktu izstrādi — 45 min — 35 €
Precīzs darbs ar saspringtiem punktiem mugurā un plecos, ja jūtami “mezgli” un izteikta spriedze.
Apkakles zonas masāža — 30 min — 20 €
Īss seanss kaklam un pleciem, lai ātri mazinātu saspringumu un smaguma sajūtu.
Piezīme
Spiedienu un intensitāti pielāgoju individuāli — seansa laikā varam mierīgi to mainīt, lai jums būtu ērti.
Biežākie jautājumi un atbildes
Vai masāža var būt sāpīga?
Spiedienu pielāgoju individuāli — varam strādāt ļoti maigi vai dziļāk. Seansa laikā jebkurā brīdī varam intensitāti mainīt. Svarīgākais ir komforts un drošība, tāpēc sekoju jūsu sajūtām.
Cik bieži ieteicams nākt uz masāžu?
Labsajūtai daudzi izvēlas 1 reizi 1–2 nedēļās. Ja mugura ir stīva vai spriedze krājas ilgstoši, sākumā var palīdzēt biežāki seansi, pēc tam — uzturošs režīms. Grafiku pielāgojam pēc sajūtām.
Vai var nākt pēc darba vai sporta?
Jā. Pēc darba bieži nogurst pleci un mugura no sēdēšanas un stresa. Pēc sporta arī var — pastāstiet, kāda slodze bijusi un kur jūtams saspringums, lai pielāgotu tempu un intensitāti.
Ko vilkt un ko ņemt līdzi?
Nekas īpašs nav vajadzīgs. Ērts apģērbs pēc seansa ir pietiekami. Ja ir jutīga āda, alerģijas vai nepatīk aromāti, uzrakstiet iepriekš — piemeklēšu piemērotu eļļu vai krēmu.
Kad masāžu labāk neveikt?
Ja ir temperatūra, akūta saslimšana, iekaisums vai izteikti slikta pašsajūta, seansu labāk pārcelt. Ja ir hroniskas saslimšanas vai šaubas, uzrakstiet WhatsApp — īsi izrunāsim situāciju.
Kā pieteikties?
Visērtāk ir rakstīt WhatsApp: nosūtiet vēlamo dienu un aptuveno laiku, un es piedāvāšu tuvākos brīvos variantus. Var arī piezvanīt un vienoties uzreiz.
Mani sertifikāti
Esmu sazvanāma
Rēzekne, Atbrīvošanas aleja 103
Pretī autobusa pieturai.
.jpeg)